Ein 50-tägiges Intensiv-Programm vom 2. Oktober bis 20. November


Abnehmen mit Freude & Freunden!

 

Bist du im Kampf mit dir, deinem Körper und deinem Essverhalten? Möchtest du endlich 5, 10, 20, 30 oder mehr Kilos abnehmen? Das geht definitiv nicht nur dir so.

 
Ich bin Ernährungs-Psychologische- Beraterin und habe zusammen mit Sport-Trainer Marek die Body-Peace-Challenge kreiert, damit du den Weg zu deinem gewünschten Körper nicht länger alleine gehen musst.

 

In kleinen und persönlichen 8er-Gruppen starten wir ab dem 2. Oktober in die 50-tägige Challenge. Es erwarten dich viele Erfolgserlebnisse und ein ganz neues Körpergefühl!

 

Nach diesem intensiven Startschuss gibt's monatliche Revival-Treffen, damit Aufgeben nie zur Option wird. 

 

Denn ganz egal, wie gross oder klein dein Veränderungswunsch ist: Wir bleiben gemeinsam dran bis du dein langfristiges Ziel erreichst.


Anmeldung

Wir vergeben 2 x 8 Plätze. Melde dich jetzt für ein unverbindliches Telefongespräch an. 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Wie ist die Challenge aufgebaut?

 

Sämtliche Beratungen, Treffen und Trainings finden direkt beim Stauffacher an der Grüngasse 3 in 8004 Zürich statt. 


Persönliche Erstberatung 

  • Info: Nach diesem Termin kannst du dich vor Ort definitiv für die Challenge anmelden.
  • Datum: nach Wahl | im September
  • Kosten: CHF 115 

Tag 1: Challenge Starter-Day 

  • Gruppe 1: Sa. 2. Okt. | 10:00 bis 16.30 Uhr
  • Gruppe 2: So. 3. Okt. | 10:00 bis 16.30 Uhr
  • Kosten: CHF 150 

Tag 4: Walk & Talk 

  • Info: Spaziergang | Austausch | Zeit für Fragen
  • Gruppe 1: Di. 5. Okt. | 18.00 bis 20.00 Uhr
  • Gruppe 2: Mi. 6. Okt. | 18.00 bis 20.00 Uhr
  • Kosten: CHF 30 

Tag 9-11: Persönliche Beratung 

  • Datum: nach Wahl | zwischen 9. & 11. Okt.
  • Kosten: CHF 115 

Tag 9-11: Persönliches Training inkl. Trainingsplanung und Home-Workouts

  • Datum: nach Wahl | zwischen 9. & 11. Okt.
  • Trainer: Marek (oder auf Wunsch auch bei mir)
  • Training inkl. Trainingsplan: CHF 115 
  • 6 Home-Workouts: CHF 90

Tag 17: Challenge-Abend

  • Gruppe 1: Mo. 18. Okt. | 18:30 bis 21:30 Uhr
  • Gruppe 2: Di. 19. Okt. | 18:30 bis 21:30 Uhr
  • Kosten: CHF 75 

Tag 24: Gruppen-Workout & neue Ideen für dein Trainingsplan

  • Trainer: Marek
  • Gruppe 1: Mo. 25. Okt. | 18:30 bis 20.30 Uhr
  • Gruppe 2: Di. 26. Okt. | 18:30 bis 20.30 Uhr
  • Kosten: CHF 50 

Ab Tag 31: Gemeinsam Sportangebote in Zürich entdecken

  • Info: Finde eine Sportart, die dir Spass macht. Ab Tag 31 besuchen wir gemeinsam Yoga-, Spinning- und Bootcamp-Stunden in Zürich. Ich organisiere alles und bin mit dabei! Die Daten gebe ich am Starter-Day bekannt.
  • Kosten: CHF 90 | plus Trainingskosten je nach Angebot 

Tag 39: Gesund auswärts essen & erste Erfolge feiern! 

  • Info: Es gibt in Zürich so tolle Restaurants, die super gutes Essen servieren. 
  • Gruppe 1: Di. 9. Nov. | 18:30 bis 22:00 Uhr
  • Gruppe 2: Mi. 10. Nov. | 18:30 bis 22:00 Uhr
  • Kosten: Essen im Restaurant Schönau auf eigene Kosten.

Tag 42-46: Persönliche Beratung 

  • Datum: nach Wahl | zwischen 12. & 16. Nov.

  • Kosten: CHF 115 

Tag 50: Abschluss-Tag & Zukunftsplanung 

  • Gruppe 1: Sa. 20. Nov. | 10.00 bis 16.30 Uhr
  • Gruppe 2: So. 21. Nov. | 10.00 bis 16.30 Uhr
  • Kosten: CHF 150 

Geschlossene Facebook-Gruppe

  • Kosten: CHF 180 für 50 Tage Online-Beratung.

Total: CHF 1275

  • Die 50-tägige Challenge kostet dich durchschnittlich CHF 25.50 pro Tag. Vermutlich wird es dir gelingen diesen Betrag täglich einzusparen, da du weniger auswärts essen und trinken wirst :-). Auf Anfrage kannst du auch 2 x CHF 637 oder 3 x CHF 425 bezahlen. Wir finden eine Lösung!

Tägliche Unterstützung

  • Ab Tag 1 der Challenge hast du Zugriff auf die geschlossene Facebook-Gruppe mit folgendem Inhalt.
  • Wir teilen unser ganzes Wissen aus dem Bereich Ernährung, Ernährungs-Psychologie und Sport mit Dir. 
  • Du kannst mir all deine Fragen stellen und ich beantworte sie via Facebook-Gruppe. Dies ist besonders wertvoll, da du so Zugriff auf die Fragen & Antworten aller Teilnehmer*innen hast.
  • Ich stelle Rezepte zur Verfügung. On top kannst du täglich dein Essen uploaden. Ein reger Austausch von Food-Fotos sorgt für neue Ideen und ich schaue mir dein Essen an und gebe dir Tipps, wo nötig. 
  • Lade stets ein Foto deiner sportlichen Aktivitäten hoch und motiviere so deine Gruppe. Jeder Schritt, jede Yoga-Stunde und jedes Workout zählt! Marek gibt Dir Tipps und neue Trainings-Ideen.
  • Wenn du willst, darfst du täglich deine Zielliste hochladen. So wissen wir immer, wo Du stehst und wie es Dir geht. 

  • Vorbereitungs-Tipp: Lade den App Day One herunter. Fotografiere dein aktuelles Essen und halte bereits jetzt deine Gedanken rund um das Thema fest. 
  • Erfahre täglich, dass du diesen Weg nicht alleine gehst. Die Facebook-Gruppe bleibt nach Challenge-Ende bestehen, damit du auch über die Weihnachtszeit mit der Gruppe im Austausch bleiben kannst. 

Warum ich tue, was ich tue.


Wir freuen uns auf dich!


Wake up! & Change GmbH

Nadia Bächli

Grüngasse 3

8004 Zürich

079 795 32 88 

nadia@wakeupandchange.ch

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DANKE liebe Manuela Haltiner für die wunderschönen Fotos & die vielen Erinnerungen.